身體溫暖保健康人體的正常體溫介於36.5-37度,體溫下降1℃,免疫力就會降低30%以上,反之,平均體溫上升1℃,免疫力就會提高5-6倍。體溫低會影響血液循環,當血液循環不能正常進行體溫調節時,就會開始發冷。身體長買屋期處在「冷」的狀態下,容易引起各種慢性病、腸胃病、肥胖、免疫力下降,甚至癌症。為了讓身體更健康,最好的辦法就是「保持身體溫熱」、「促進血液循環」。 日本醫學專家石原結實在《管好體溫不生病》一書中倡議,591保持溫暖的體溫有益健康。石原結實醫師表示,現代生活中存在很多引起冷的因素,例如:空調、天熱吃冷的食物、運動不夠使得身體熱能不足等,「寒症」者除了出現手腳和腰部經常冰冷、肩頸僵硬、頭痛、頭暈、耳鳴、腹痛花蓮民宿、便祕、腹瀉、腰痛、膝痛等症狀之外,女性還經常會有生理痛、生理不順等情況發生。此外,體溫下降還會導致免疫力下降而感冒。 石原結實醫生表示,想要促進健康、治療疾病,一個必要的力量就是「溫暖身體」。他提出關鍵字行銷如下溫暖身體的養生法: ●泡澡:想要「溫暖身體」,最快的方法就是泡澡。只要一開始流汗,就表示體溫每上升1℃。也可選擇泡溫泉、三溫暖、岩盤浴等等,只要選擇「自己覺得最舒服」的溫度就可以。 ●肌肉運動:體溫訂做禮服的40%以上是由肌肉所產生的,想要提高體溫,肌肉運動非常重要。而人體全身肌肉量的75%都在下半身,所以下半身運動比上半身運動,更能有效產生熱量。石原博士認為健走是肌肉運動的好方法,而負重運動的發熱量也比較好有巢氏房屋,推薦做「伏地挺身」及「蹲下起立或抬腿運動」。 ●腹部溫暖身體所有淋巴組織中的70%都有巨噬細胞存在,而巨噬細胞也大量存在於腸道和肝臟中,所以腹部可謂是免疫的「中心」。石原醫師表示,腸胃相當於植物的根部,花蓮民宿所以只要溫暖腹部與腸胃,自然就能促進消化吸收,提高營養效率。 ●保持積極正面情緒心情舒暢時,大腦會分泌快感荷爾蒙β-恩多酚,副交感神經的功效也會更強,還能增加NK細胞活性,讓免疫力更高。 ●攝取能溫暖身體室內設計的食物食物可分成冷卻身體的食物和溫暖身體的食物,中醫的陰陽論早在兩千年前就提出此理論。食物的外觀呈現藍、白、綠色的食物,以及水分較多、產於南方(熱帶)的食物吃了會冷卻身體,而外觀呈現紅、黑、橙顏色的食物裝潢,以及質地較硬(水分較少)、產於北方(寒冷地區)的食物則會溫暖身體。 祝福各位 身體健康平安!

vuwqzjnqugjetw 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()